Hart Cirkels - Heart Circles 

​

Meer uitleg over de Hart Cirkel.

 

De Hart Cirkel is zeer intuïtief. Het is een taal die we diep van binnen al kennen, maar waar we geen toegang meer toe hebben. We zijn ermee geboren, maar onze mentaal gedreven cultuur heeft de bovenhand gekregen. We zitten in ons hoofd, emotioneel losgekoppeld en gescheiden van de wereld om ons heen. 

 

Met de Hart Cirkel ga je terug naar binnen voelen, ervaren wat er werkelijk in je leeft. En dat ga je delen met de ander. Het durven voelen, het erkennen en het eerlijk delen zijn zo’n bevrijdende stappen. Alles wat we hebben meegemaakt is meestal in relatie met anderen gebeurt. Daarom dat de oplossing ook ligt in het ervaren, erkennen, gehoord en gezien worden door anderen. En dat maakt de kracht van de cirkel.  

 

Het cirkelveld zelf wordt je leraar.

In de Hart Cirkel mag je ervaren en inzien wanneer je weerstand tegen vreugde hebt. Je ziet je gedachten en oordelen, waardoor je niet echt in het moment kan leven. Je ervaart wat je tegnhoudt om echt te leven, om echt je hart te openen, om echt te mogen ontvangen. De cirkel vraagt je om van moment tot moment je innerlijke wereld te monitoren, te erkennen.

​

Het monitoren geeft je de kans om te gaan voelen dat er angst is, of misschien wel woede of blijdschap… Door te monitoren, ervaar je wanneer je je afsluit, getriggerd wordt, bevriest, vecht of vlucht. In de cirkel word je bewust van je onbewuste triggers. Het onbewuste patroon wordt zichtbaar.  Vanaf het zichtbaar wordt, word je niet meer geleefd. Je kan kiezen, je kan terug zijn wie je werkelijk bent. Je kan werkelijk kiezen voor jou passie, voor jou inspiratie, voor een toegewijd leven.

​

In de maatschappij hebben we geleerd om het 'juiste' te zeggen. In de Hart Cirkel leer je te voelen wat "echt in je leeft" en dit te communiceren en in verbinding te brengen. Je leert te durven spreken vanuit je authentieke essentie en hart – en je kan de perfect onvolmaakte gewonde delen van je mensheid omarmen.

 

We creëren samen het perfecte oefenveld om meer aanwezig te blijven. Om in elk moment, zoveel mogelijk in verbinding te zijn, met je ademhaling. Je geaard en energiek te voelen. Om elk moment te omarmen met een open, responsief hart. Je helemaal belichaamd aanwezig te voelen, je levenskracht te activeren en je verbonden te voelen met je intrinsieke goedheid en essentie.

 

Je wordt je bewust van de meerdere lagen waaruit "je" bestaat. Je leert hoe je je bewust kan worden van je afweermechanismen, je schaduwen en je blinde vlekken. Je zal je ook bewust worden van hoe je je pijn onderdrukt en hoe je je soms op ongezonde en giftige manieren uitdrukt. Je verhoogt je bewust zijn op deze gebieden, zo leer je oude gewoonten te veranderen en ontwikkel je nieuw gezond gedrag.

​

Triggers effectief delen

Wij voelen ons allemaal van tijd getriggerd, vooral bij de mensen die we liefhebben. 

In de Hart Cirkel leer je hoe je deze triggers kan ontrafelen, en ze op een gezonde manier in verbinding kan brengen i.p.v. ze te projecteren. In de cirkel oefen je met het delen van je innerlijke beleving, zonder schuld of je te verliezen in het verhaal. Je oefent om niet overspoeld te worden of in stress te verdwijnen. Zo bouw je het vermogen om in verbinding te blijven en om anderen te voelen en gevoeld te worden.

​

De cirkel leert je luisteren, erkennen, prijzen, geruststellen. De realiteit van een ander kunnen bevestigen, terwijl je je bewust blijft van je eigen emotie, zonder die op een giftige manier te uiten. Bewust uiten en zien wat je stukken zijn, zal meer verbinding creëren in plaats van afsluiting. 

​​

Giftige relatiedynamiek loslaten
Als je je niet bewust bent van hoe je je pijn gebruikt om pijn te doen, te manipuleren, te castreren of te straffen, bevind je je in een staat van bewapende afsluiting. Je handelt met gesloten hart in plaats van open te staan voor het hartverdriet en er bewust bij te blijven. Je gaat leren hoe je je pijn, je schaduwen en verdedigingsstrategieën kunt volgen, terwijl je leert hoe je ze liefdevol met mededogen en gratie kan communiceren.

​

Los conflicten op een fijne manier op.
Als we samen in de cirkel zitten en ons hart openen, zullen teleurstelling, pijn en grensoverschrijdingen naar boven komen. De cirkel is de ideale omgeving om te oefenen, hoe je op die momenten je terughoudendheid kan delen. Je zal ervaren hoe je intimiteit zich daar daadwerkelijk kan door verdiepen.

​

"Durf te delen"
Het is gemakkelijk om niet-triggerende dingen te delen als iedereen op een goede plek is.

Maar hoe delen we als er een risico is op pijn, liefdesverdriet of woede?

De Hart Cirkel nodigt je uit om te oefenen met delen op een manier die de veelvoorkomende valkuilen vermijdt, waardoor je vrij wordt om je waarheid te spreken en te leven.

​

Afspraken voor een veilige container
Het maken van relatie- en verbindingsafspraken is een van de meest essentiële dingen die we kunnen doen om zowel ons persoonlijke ontwaken te bevorderen als diepte, intimiteit en levendigheid in onze relaties te creëren. Veel van de pijn die tussen ons en een ander wordt overgedragen, is te wijten aan persoonlijke en relationele grenzen die niet worden gedefinieerd en niet worden uitgesproken.

 

Het hebben van duidelijke overeenkomsten is van cruciaal belang voor succesvolle kring te hebben. Overeenkomsten creëren een veilige container voor iedereen om in te rusten. Hoe meer we het onuitgesproken spreken, hoe sterker en resonanter het veld van de cirkel wordt. Daarom, worden er duidelijke afspraken vooraf gemaakt, om de kwaliteit van de cirkel te garanderen.

​

We kunnen de wijsheid van het versterkte veld van de cirkel gebruiken om gebieden van ons leven te weerspiegelen die we misschien missen of die verborgen zijn in onze blinde vlekken.

Leren om in een Hart Cirkel te zitten is een geweldige vaardigheid en zal jou en anderen de rest van je leven van dienst zijn.

​

Feedback geven en ontvangen
Feedback is de sleutel tot groei. We kunnen onszelf niet volledig zien zonder een spiegel. Om feedback van hoge kwaliteit te leren geven, moet je een scherp en nauwkeurig zwaard hanteren, omdat het geen zin heeft om in een vervormde spiegel te kijken. Evenzo vereist het ontvangen van feedback openheid voor verandering en nederigheid om te accepteren wat kan aanvoelen als bittere pillen om te slikken.

​‍
Authentieke verbinding en intimiteit in relaties

Door de ervaringen en de tools, die we in de Hart Cirkel gebruiken, in het dagelijks leven toe te passen, kom je tot diep persoonlijk geluk en gezonde intieme relaties.

 

Als je je geroepen voelt om een diepere, rijkere, meer op het hart gebaseerde benadering van authentieke verbinding en intimiteit in relaties te bestuderen, zoek dan niet verder – de Hart Cirkel zal je daarbij helpen.